Тренироваться нужно будет 3-5 раз в неделю. Это тот минимум, которого нужно будет обязательно придерживаться. Дни и время тренировок вы будете подбирать самостоятельно – когда удобно.

Мы это учли, наше меню состоит из самых обычных продуктов, которые доступны в любом продуктовом магазине. А также для вас мы подготовили список продуктов на неделю, чтобы Вы в воскресенье заранее закупились продуктами. А по количеству (граммовке) наше приложение высчитывает для Вас индивидуально.

Все тренировки проходят в домашних условиях. Можете заниматься в удобное для вас время: утром, днём, вечером. Для тренировок нужно будет мини пространство, желание, коврик (плед), гантели (бутылки с водой), стул.

Мы работаем в сфере фитнеса 8 лет, у нас есть своя Авторская методика тренировок, по которому более 15000 женщин изменили свою жизнь. В среднем скидывают за месяц от -5 до -10 кг. И главное получают знания: по питанию, тренировкам, находят новое окружение и своих кураторов.

Все тренировки проходят в домашних условиях. Можете заниматься в удобное для вас время: утром, днём, вечером. Для тренировок нужно будет мини пространство, желание, коврик (плед), гантели (бутылки с водой), стул.

Питание будет полностью просчитано по КБЖУ и оформлено в виде меню на каждый день. Однако по желанию можно взаимозаменять продукты и рецепты из предложенного меню, добавлять те блюда, к которым вы привыкли.

Беременным девушкам лучше воздержаться от тренировок и ВСЕГДА следовать указаниям врача. Но вы можете придерживаться нашего меню и не набирать лишнего.
Мамам на ГВ можно участвовать в марафоне, если нет никаких противопоказаний от лечащего врача.